Există o cantitate uriașă de diete pentru scăderea în greutate. În căutarea unei dietă optimă, este necesar să se ia în considerare diverși factori, inclusiv conținutul caloric al produsului, apariția unei reacții alergice și preferințele gustului. Sfecla pentru pierderea în greutate este folosită în diferite tipuri și forme. Dar există principii generale care trebuie luate în considerare la elaborarea unei diete. Succesul dietei de zahar pentru pierderea in greutate a avut numeroase recenzii pozitive, ceea ce face din ce in ce mai populara.
Este posibil să piardă în greutate pe sfecla fiartă sau brută
Beneficiile rădăcinii pentru corpul uman sunt conținutul ridicat de vitamine, oligoelemente și nutrienți. Pierderea în greutate poate fi atât sfecla brută, cât și cea sfecată. Dar fiarta este cea mai buna optiune, deoarece este mai bine absorbita de organism. Fibrele dietetice și pectina conținute în rădăcină ajută la controlul apetitului, ceea ce este foarte important în orice regim alimentar. De aceea nutritionistii sustin ca dieta potrivita cu consumul de sfecla va contribui la pierderea in greutate fara a afecta organismul.
Beneficiile sfeclei pentru pierderea în greutate
Această rădăcină conține o cantitate mare de vitamine și minerale care sunt benefice pentru organism. Datorită compoziției sale, sfecla are un număr de proprietăți utile pentru pierderea în greutate:
- accelerează procesele de schimb;
- reduce pofta de dulciuri;
- îmbunătățește tractul digestiv;
- elimina toxinele din organism;
- ameliorează umflarea și nu permite fluidului să rămână în organism.
În plus, sfecla din dieta îmbunătățește starea de spirit. O altă calitate utilă - calorii reduse. La 100 de grame de produs a reprezentat doar 42 Kcal.
Pierderea naturală se produce datorită excreției colesterolului și a normalizării metabolismului lipidic în celulele hepatice. Sfecla pentru pierderea in greutate este folosita intr-o varietate de retete. Această legumă este folosită cu succes pentru curățarea ficatului. Dar, în orice caz, este recomandat să vă consultați mai întâi cu un nutriționist.
Ce sfecla sa alegeti pentru pierderea in greutate: fiarta sau cruda
Un răspuns fără echivoc la întrebarea în care forma de sfecla este mai util pentru a pierde în greutate este imposibil. Există mulți factori care merită atenți la alegerea unei diete de sfeclă pentru comentarii și rezultate. Când se fierbe, unele vitamine utile și oligoelemente necesare pentru pierderea în greutate sunt distruse. Dar în forma sa brută, produsul are efecte prea active asupra corpului. Mulți oameni rădăcină brută este contraindicată. În forma sa brută, puteți mânca o legumă, dacă nu există probleme cu stomacul, precum și o predispoziție alergică. Și, de asemenea, merită să ne amintim că această legume rădăcină are o proprietate laxativă.
Cel mai adesea, nutriționiștii recomandă utilizarea legumelor coapte. Astfel, el păstrează toate proprietățile pozitive cât mai mult posibil și, în același timp, afectează delicat organismul.
Rețete de slabit pentru sfeclă brută
Rădăcina rădăcină conține o cantitate imensă de fibre, care elimină toxinele din organism, curăță intestinele și vindecă ficatul. Legumele crude conțin mai multe vitamine, precum și betaine, care dă rezistență. În produsul betaina gătit, aproape toate sunt distruse. Mananca sfecla bruta poate fi intr-o varietate de retete.
În dieta de sfeclă pentru pierderea în greutate în meniu ar trebui să fie salate diferite. Iată câteva rețete:
- Luați 2 legume rădăcinoase, 150 de grame de feta, 2 căței de usturoi, 2 linguri de ulei vegetal. Fierbeți brânza, tăiați o legumă rădăcină, prăjiți usturoiul, amestecați totul, adăugați ulei și verdeață. Sarea nu este necesară.
- Sfeclă medie, morcovi, suc de lămâie, ulei vegetal, verdețuri. Sfecla de sfecla, se taie verdele, se amesteca totul si se adauga untul.
- Se amestecă legumă rădăcină crudă, măr ras, morcov. Completați cu ulei dacă doriți.
Deci, dieta pe o legumă brută nu este plictisitoare, se recomandă să o gătești în fiecare zi în moduri diferite, schimbând ingredientele. În unele salate este convenabil să se adauge carne slabă (carne de vită sau curcan).
În rădăcină crudă, multe au efecte negative:
- apariția gastritei;
- diaree;
- scăderea tensiunii arteriale;
- reacție alergică;
- exacerbarea bolilor din tractul digestiv.
Mâncărurile dietetice din sfecla pentru pierderea în greutate trebuie folosite cu prudență, deoarece legumele rădăcinoase crude sunt alimente destul de grele, deși cu un indice glicemic scăzut.
Sfecla de sfeclă roșie: rețete
În produsul fiert păstrează majoritatea vitaminelor și nutrienților necesari pentru scăderea în greutate. Leguma rădăcină fiartă are un indice glicemic ridicat, pentru a reduce care este necesar să se adauge alimentele proteice, ierburile, uleiul de măsline.
Conținutul redus de calorii și capacitatea de a curăța corpul și sângele fac acest produs indispensabil pentru pierderea în greutate. Există mai multe rețete populare din sfecla fiartă, care va decora orice dietă:
- 4 legume rădăcinoase fierte, o grămadă de patrunjel și ceapă verde, precum și ulei de măsline, suc de lamaie și sare pe gust. Se toarna sfecla pe un rasnet grosier, se adauga verdeturi tocate, se condimenteaza cu ulei si se toarna cu suc de lamaie.
- O pereche de legume rădăcinoase fierte, 2 linguri mari de ulei, o lingură mare de oțet, sare și piper la gust. Rădăcină rădăcină de rădăcină, sezon cu ulei, se presara cu oțet, se adaugă condimente și ierburi.
- 2 sfecla, nuci, 2 catei de usturoi, uleiul pentru dressing. Se răcește rădăcina, grătarul, se adaugă nucile tăiate și usturoiul, se umple cu ulei.
Acestea nu sunt toate retete posibile, dar cele mai frecvente pentru cei care urmeaza o dieta.
Sursă de sfeclă pentru 7 zile
Există o dietă pentru sfecla, care este proiectată pentru o săptămână întreagă. Dacă doriți, acest curs poate fi prelungit pentru câteva săptămâni.
luni
- Mic dejun - 150 de grame de legume fierte și un pahar de apă minerală fără gaz.
- Pranz - un pahar de apă minerală, 100 de grame de sfeclă.
- Cina - chefir, 200 de grame de peste fiert.
marți
- Mic dejun - un pahar de suc de sfeclă.
- Pranz - 5 bucăți de prune, 100 de sfecla.
- Cina de mere, 100 de grame de legume.
miercuri
- Mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - 200 de grame de carne macră fiartă, 3 morcovi fierți.
- Cina - o salata de smantana si 100 de grame de legume radicale.
joi
- Mic dejun - 100 g morcovi rasiți, crud și un pahar de apă minerală.
- Pranz - 170 g de sfeclă, 200 g de pește fiert.
- Cina - 100 de grame de terci de hrișcă, chefir.
vineri
- Mic dejun - 100 de grame de orez, un pahar de apă.
- Pranz - 100 g de legume rădăcinoase, 200 g de pui fiert.
- Cina - un pahar de chefir sau ryazhenka.
sâmbătă
- Micul dejun este o legumă crudă, rasă.
- Pranz - 100 g varză albă.
- Cina - 150 de carne macră fiartă și o pereche de morcovi fierți.
duminică
- Mic dejun - 4 prune, 2 mere.
- Pranz - 100 de grame de hrisca.
- Cina - 150 de grame de pui fiert si aceeasi cantitate de salata de sfecla.
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este permis ca o gustare.
Sfecla de sfeclă
Kefir și sfeclă pentru pierderea în greutate are mai mult de o rețetă. Există o întreagă dietă pe sfecla cu kefir pentru scăderea în greutate, conform recenziilor care scad greutatea - calitatea și eficiența.
Această dietă este concepută pentru trei zile, timp în care puteți pierde câteva kilograme în plus. Esența dietei este că în fiecare zi trebuie să beți 1, 5 litri de apă și chefir. Din mâncare puteți mânca rădăcini fierte. Există mai multe opțiuni de meniu. Poți să mănânci salată de sfeclă, îmbrăcată cu chefir. Puteți prepara un cocktail de kefir și rădăcină (foarte răcoritoare în căldură). Pentru un cocktail, trebuie să zdrobiți o legume fierte cu un blender și să adăugați chefir acolo.
Apa în această dietă este recomandată să bea doar între mese.
Retete de dieta din sfecla
În meniul pentru pierderea în greutate, cel mai important lucru este să nu mâncați legume rădăcinoase. Pentru a face acest lucru, fiecare zi este să experimentați și să o utilizați într-o varietate de salate. Specialiștii cu dietă mono nu sunt recomandați, deoarece în acest caz, pierderea în greutate se poate recupera rapid. Împreună cu sfeclă, puteți utiliza alte legume, apoi curățarea corpului va fi mai eficient. Adăugarea uleiului de măsline la salate va reduce indicele glicemic.
Reteta 1.3.5 kg de radacina, 2 catei de usturoi, 35 g de castravete, un litru de kefir, patrunjel si marar. Sfecla trebuie să fie coaptă în cuptor și răzuită. Răciți castraveții. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă usturoiul tocat, kefirul și ierburile.
Salata "Pensula". Răciți morcovii și legumele rădăcinii, adăugați ierburi tocate, ulei vegetal, suc de lamaie. Se amestecă, se adaugă sare după gust.
Sfecla de sfecla cu fulgi de ovăz. 3 cesti de fulgi de ovăz, o legumă rădăcină mică, 5 bucăți de prune. Coaceți sfecla și tăiați în bucăți mici. Puneți toate ingredientele într-o cratiță și turnați peste două litri de apă. Se fierbe 20 de minute, apoi se răcește și se lasă să se răcească.
Sfeclă de Smoothie de Sfeclă
Puteți mânca sfecla fiartă pentru pierderea în greutate și puteți mânca sfeclă de sfeclă. Puteți să-l gătiți din sfeclă fiartă sau brună pentru a alege de la. Această băutură sporește perfect rezistența organismului la infecții, curăță corpul, reduce greutatea și îmbunătățește tenul. Retete pentru a face smoothies sanatos sunt diferite, pentru fiecare gust:
- Pulpa perfectă de sfeclă. Pentru gătit, aveți nevoie de un blender pentru a bate sfecla decojită, decojită. Pot fi crude sau fierte.
- Sfecla de sfeclă roșie și morcovi. Rădăcină legume pentru a curăța, se spală și se taie în blender mic. Toți bateau până când erau neted.
- Smoothies din rădăcină, țelină și castraveți. Se vor lua: 150 g de sfeclă și castraveți, o lire de mere verzi, 50 g de tulpină de telina, 5 g de rădăcină de ghimbir. Toate produsele se spală, se coajă și se taie în bucăți mici. Cu cât este mai greu produsul, cu atât mai mici trebuie să fie lobulele. Pune totul într-un blender și mănâncă într-o masă omogenă. Ghimbir să se frece și să biciuiască din nou.
Smolii din rădăcină sunt excelente pentru utilizare pe timp de noapte pentru scăderea în greutate, după cum se spune în multe recenzii.
Dieta pentru pierderea în greutate: meniu pe suc de sfeclă
Sucul de sfeclă este de asemenea excelent ca o dietă. Dar este important să rețineți că este mai bine să nu beți sucul în forma sa pură. Pentru a face acest lucru, este mai bine să diluați mere proaspăt sau morcov. Deci, vor exista mai multe vitamine, iar impactul negativ asupra corpului sfeclei pure va scădea în mod semnificativ. Dacă țineți dieta pe sucul pur, atunci puteți să prezentați alergii, diaree sau exacerbarea patologiilor gastrice. Începerea unei diete este mai bună cu 50 ml, crescând treptat doza.
Grăsimi care ard grăsimi cu sfecla
Pentru arderea grasimilor utilizati in mod optim cocktail-uri speciale care sunt usor de preparat. După câteva zile, efectul va fi vizibil. Cultură de rădăcină ajută la eliminarea colesterolului din organism și, de asemenea, împiedică formarea de celule grase.
Rețetele de ardere a grăsimilor:
- O legumă rădăcină de dimensiuni mici cu frunze, o portocală, o pereche de mere verzi, o linguriță de ghimbir ras, o lingură mare de miere, un pahar de apă. Tăiați vârfurile, sfărâmați sfecla, tăiați mărul și coajați portocala în felii. Încărcați toate ingredientele într-un blender, bateți până când este neted.
- Legume rădăcinoase crude - 1 bucată și morcov crud - 4 bucăți, câteva castraveți, verde țelină, un măr, 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Din legume rădăcinoase stoarce sucul. Castravetele și mărul se mănâncă într-un blender, se adaugă țelina și se mănâncă din nou. Se amestecă greutatea din blender cu kefir și suc. Beți cocktailul pentru micul dejun și cină.
- Sfeclă brută, 200 ml de kefir, 2 kiwi, 2 linguri de miere. Grind kiwi-ul într-un blender și stoarceți sucul din sfecla. Toate se amestecă, se adaugă kefir și miere.
Astfel de băuturi vor ajuta la controlul metabolismului grăsimii din organism și al senzației de foame.
Cum să ieșiți din dietă
Cea mai corectă ieșire din dietă este importantă pentru a menține rezultatul obținut. În cazul în care dieta a fost pur sfecla, atunci pentru ieșire corespunzătoare necesită mai multe etape:
- Scoateți feluri de mâncare de la cină, înlocuiți-le cu salate de legume.
- Înlocuiește legumele de rădăcină pentru micul dejun pe cereale, care în primele zile să gătească pe apă și apoi pe lapte.
- Toate produsele noi trebuie introduse în porții mici și treptat.
Acest lucru va salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Contraindicații și restricții
Pentru cei care doresc să piardă în greutate cu această legume, trebuie remarcat faptul că există mai multe contraindicații la această dietă:
- cistita cronică;
- tendință spre diaree;
- urolitiaza;
- boli gastro-intestinale în stadiul acut;
- aciditate crescută;
- sarcinii;
- alăptării.
De asemenea, nu trebuie să vă implicați în legumele rădăcinilor pentru persoanele care suferă de diabet.
concluzie
Sfeclă pentru pierderea în greutate este unul dintre cele mai eficiente produse, care nu numai promovează scăderea în greutate, ci și curăță perfect întregul corp. Ca urmare, în cursul săptămânal al unei astfel de diete, puteți pierde 5 kg și vă puteți îmbunătăți sănătatea.